世界杯32队体脂（世界杯32队一共要踢多少场）

NBA08到09赛季状元秀德里克·罗斯的具体资料

德里克·罗斯（Derrick Rose），1988年10月4日出生于美国伊利诺伊州芝加哥 （Chicago，Illinois），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA芝加哥公牛队。 变向突破和切入能力已入化境。掌握娴熟控球技巧和变向不减速。 速度惊人，运动性十足，能用速度和力量开道后直取篮筐，拥有不可思议的身体控制并完成进攻的能力。

德里克-罗斯，控球后卫，身高91米，体重89公斤/196磅，1988年10月4日生于美国伊利诺伊州芝加哥。他在2008年NBA选秀中被芝加哥公牛队以第一轮第一位选中，此前他曾在孟菲斯大学就读。在高中时期，罗斯以其平均每场22分、1个篮板、8次助攻的表现入选全美高中最佳阵容。

- **NBA选秀：** 在2008年NBA选秀中，德里克·罗斯被芝加哥公牛队以第一顺位选中，成为自勒布朗·詹姆斯之后，又一位为家乡球队效力的NBA状元秀。荣誉与成就：- 08-09赛季：获得东部11月、12月和3月份最佳新秀的荣誉，成为全明星技巧挑战赛冠军，同时也是首个在新秀赛季赢得该赛事的球员。

我身高163,体重60kg,但是体脂率32%,该怎么减脂

1、进行有氧运动，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩单车等，可以燃烧全身脂肪，适量的增加出汗率，对降低体脂率有一定的帮助。 控制饮食，降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维的粗粮。

2、有氧运动减脂，要保证足够的运动时间和运动强度，具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。有氧运动为主减脂的同时，适时针对性的无氧运动也是必要的，适时的无氧运动，可以使减脂后的皮肤紧致，也有助于促进减脂效果。 我来回答这个问题。

3、如扭腰、侧身、压腿等，重点关注你想瘦的部位，每天睡前练习20分钟左右。 学习跳舞，如街舞、肚皮舞、国标舞，或者练习瑜伽，游泳也是一个很好的减脂运动。 瘦腿的方法：睡觉前，平躺在床上，将腿架在墙上，形成直角状，有助于瘦腿。坚持以上方法，会有所效果。希望对你有所帮助。