足球篮球伤膝盖（篮球和足球哪个受伤严重）

为什么足球运动员的膝盖没那么多伤而篮球运动员这么多

1、没有明确的数据，所以不好乱说，但是有心脏病的人不应该参加这样剧烈的运动，这似乎和球本身无关。对于普通人来说，无论是篮球还是足球，只要参加体育运动，就更加注重保护自己，及时采取防护措施，积极减少身体对抗，以娱乐和比赛为主作为补充，基本不会遭受重大伤病。至于轻微的扭伤，他们只会休息几天。

2、除了上述两种常见的伤害，肩部和手腕也可能因不当的投篮动作或抢篮板时的不当用力而受伤。因此，提高技术动作的规范性和力量训练的全面性对于减少篮球运动中的受伤至关重要。

3、例如，球员在滑轨庆祝后起身，膝盖通常并不是完全安然无恙，但这样的伤害通常是轻微的。然而，对于我们大多数人来说，接触的大多是人工草皮，草质较硬，容易磨损皮肤。这种硬质的草皮不仅增加了受伤的风险，还可能加剧已有的损伤。

经常打篮球造成的膝盖正面的髌骨肿疼

1、病人打篮球后出现膝盖疼痛，有可能是膝关节部位的关节囊损伤、韧带损伤、半月板损伤等，都会导致膝盖部位疼痛。如果膝盖部位受到较大的外力，还会产生骨折，比如发生髌骨骨折或者胫骨平台骨折，都会导致膝盖部位疼痛，同时会出现膝关节活动受限，病人不能负重。

2、膝关节周围的肌肉力量比较弱，长时间活动比较少，所以容易造成疲劳性的或者适应性的疼痛，一般通过休息都可以缓解。膝关节本身有病变，像慢性损伤、髌骨软化、软骨损伤或者半月板、交叉韧带损伤等。如果损伤的程度不太严重，平时没有明显症状，如果出现打篮球剧烈活动以后可能出现症状。

3、非手术治疗是首选，包括制动和股四头肌抗阻力训练，以稳定膝关节。 若出现急性肿胀和疼痛，应首先进行冷敷，48小时后转用温热敷和理疗。 适量使用抗炎药如氨糖美辛，既有助于止痛，也有利于软骨修复。 关节内注射玻璃酸钠可以改善关节液的粘稠度和润滑功能，缓解疼痛并增加活动度。

4、髌腱炎在从事经常需要起跳 （如篮球、足球、排球等） 的运动员中最为常见。因此，髌腱炎又被叫做 跳跃者膝。但是，无论是否经常跳跃，你都可能患上髌腱炎。对于大部分髌腱炎患者来说，治疗时一般先采用保守的非手术方法。

5、一般非职业球员很好会打完球膝盖肿的，原因可能是：1：你体重太大，压迫了膝盖。2：打球时间太长，比较剧烈，局部关节劳损。3：你的膝盖有炎症。4：你的膝盖有积水。

膝关节损伤有哪些治疗方法

膝关节半月板损伤患者多有膝关节扭伤病史，在运动时出现扭伤的膝关节剧烈疼痛、肿胀并且无法伸直，在损伤急性期可以先进行膝关节冰敷，防止膝关节过度渗出和肿胀。如果遇到肿胀严重时，可以到当地医院找医生，进行关节腔抽液处理，并且使用石膏或者支具对膝关节的四周进行固定，减少活动，帮助膝关节愈合。

膝关节韧带损伤治疗方法多样，具体如下： 内侧副韧带损伤，若为扭伤或部分性断裂（深层），建议采用保守治疗，通过使用长腿管型石膏固定4至6周，以促进愈合。对于完全断裂的情况，则需及时进行修补手术。同时，如有伴发半月板损伤或前交叉韧带损伤，也应在手术时一并处理。

膝关节韧带的损伤可以通过中医针灸、推拿等手段，结合口服中药综合治疗能够取得比较良好的疗效。但是疾病的治疗都需要有一个过程，膝关节的恢复比较缓慢。因为膝关节是人体负重很大的关节，所以在治疗的过程中也需要进行膝关节的保护，不能使膝关节过于劳累、负重。

出现了膝关节韧带拉伤的情况，首先患肢免负重，患肢避免剧烈活动，卧床休息，行膝关节支具外固定，抬高患肢，24小时之内可以给予局部适当的冰敷或者理疗，缓解症状，24小时以后，根据实际的情况可以选择热敷、理疗、活血化瘀、消炎镇痛。

膝关节韧带拉伤的治疗方法，主要如下：急性期：首先应进行休息、冰敷，减轻局部肿胀和出血，控制局部炎症。其次需要使用膝关节护具，从而限制膝关节活动，阻止韧带损伤进一步加重；非急性期：通过局部热敷、理疗，如冲击波、灯烤等方法治疗。

第让膝关节充分的休息，如果软组织损伤比较严重的情况下，也可以进行膝关节的制动，比如说给予膝关节的石膏或者支具的保护，这样可以给膝关节充分的休息时间，促进软组织的自我修复。

在硬地上踢完一次足球第二天膝盖就会疼,这种膝伤如何修养才能有效快速的...

1、用手的虎口对准膝盖上延，住，保证膝盖 不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬 性摩擦，导致软组织老化。

2、给你的膝盖美容：去掉膝盖上的赘肉 我不需要“馒头般”的膝盖 膝伤No.1：膝盖骨疼痛 成因分析：膝盖骨受伤人数，在所有膝盖伤痛女性患者中是最多的。

3、跪膝法 在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而驱寒气，消积液，化肿痛。每天跪上20分钟会有很好的效果。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

4、膝伤症状及疗法 症状： 膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下 楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时 也出现膑尖处的疼痛。

5、慢跑后有效拉伸 慢跑完后用10—15分钟进行拉伸，这样才能保持肌肉的弹性和膝关节的灵活度，促进新陈代谢，避免因疲劳积累而引发伤痛。跑后拉伸的动作很多，主要有大腿前侧、大腿后侧、大腿内侧、小腿、髋部等，跑者不在这详述，要想保持膝盖 健康 ，推荐以下三个拉伸动作。

踢足球对膝盖有影响吗

所以我个人认为，踢足球最容易伤害到的是我们的膝盖。而膝盖是踢足球时人体最重要的反射弧，一旦膝盖受伤就无法完成脚部反射的踢球。所以踢足球最容易受伤害的是膝盖，最需要保护的也是膝盖。

第一个地方也是最容易长期造成伤害的，那就是膝盖。其实我对这个还没什么特别大的感受，因为本人的膝盖会比较硬。平时我们常常会见一些球员会有O型腿的情况，这就是长期带球，降低重心后对膝盖进行压迫造成的。这儿我建议运动员每天赛后对膝盖进行恢复运动，比如说深蹲，帮矫正膝盖。

第踢足球可能导致罗圈腿，这对于男性来说通常不是一个大问题。第关节容易受伤。即使年轻时没有明显的疾病，到了中老年阶段，关节的健康状况也可能比不踢足球的人要差。第其他部位容易受伤。

踢足球是一项高强度的运动，对于女孩的腿部发展有着显著的影响。长期参与足球训练的小女孩们，可能会发现自己的小腿逐渐变得更为粗壮。这是由于在进行各种踢球动作时，腿部肌肉得到了充分的锻炼，进而导致肌肉体积增加。

对于膝关节损伤最大的运动就是爬楼，爬山还有就蹲马步，这些动作都明显增加髌股关节压力，导致髌股软化，软骨损伤。如果是快速运动如踢足球，对韧带损伤明显，特别是前后交叉韧带，因为运动中急起急停，对韧带损伤大，停住有时上身再旋转容易损伤半月板。慢跑和快走一般是比较好的运动方式。

眨眼、大腿拉伤和腹股沟受伤是踢球者最常见的三种伤害。在这里，足球理疗师丹尼尔将针对这三种常见的伤病给我们三个科学的预防训练建议。十字韧带位于膝关节前后，连接股骨和胫骨。前韧带是前交叉韧带，后韧带是后交叉韧带。十字韧带连接股骨和胫骨，保持膝关节稳定。因为薄，易受外界冲击，容易撕裂或折断。

日常应该如何保护膝盖?保护膝盖的方法有哪些?

1、有内侧皱襞发炎、又喜欢游泳的人，要避免游蛙式，因为膝盖要不断重复弯曲伸直的动作，长期下来，反而会恶化，如果只会游蛙式，可试着调整节奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夹腿后，缓慢而轻松的缩回双腿，避免在屈膝时夹击内侧皱襞。

2、以健走及动作缓慢的太极拳、瑜伽为主。健走不会因为膝关节弯曲的角度过大而伤到膝盖，又能达到运动的效果，也可以慢走或跑步。此外，适合做太极拳、瑜伽或普拉提等伸展或动作缓慢的运动。如果想要走走郊山、登山，不要忘记携带登山杖作为辅助。尽量选择坡度平缓、阶梯少、阶梯间距大的步道。

3、首先，应该注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿，长时间蹲着干活也不好。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。

4、如果膝盖已经出现磨损，那么损伤是无法逆转的。减少走路和跑步等运动可能有助于减轻症状。平时可以进行自重深蹲，锻炼股四头肌，以保护膝关节。若希望避免膝关节磨损，可以加强腿部肌肉训练，但务必注意正确的训练方法。建议多注意大腿前侧肌肉的拉伸放松和臀部肌肉的强化，这有助于膝盖的保护。

5、保护膝盖方法 起床 晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。

6、减轻膝盖负担也是生活中保护膝盖的有效方法。因为人类体重超标以后膝盖就容易受伤，平时生活中注意饮食多加运动，尽量避免体重超标，这样就能减轻膝盖的负担，能防止膝盖出现病变，在剧烈运动后还要做一些轻缓的运动，让全身肌肉和膝关节慢慢的放松下来，这样既能缓解疲劳，又能防止膝关节出现损伤。